Výživové poradenství jak ho neznáte
Najděte si vlastní cestu ke zdraví
Chcete zdravě hubnout, zdravě přibrat nebo dokonce zdravě stárnout? Naučte se zdravě žít! Pomohu vám objevit, nebo získat zpátky své já v té nejlepší možné formě. Provedu vás cestou, kde zdravý životní styl určuje směr a osobní růst udává tempo.
Služby
Co vám mohu nabídnout?
KOMPLEXNÍ VÝŽIVOVÝ KOUČINK
Hledáte celostní přístup, který vás dovede k dosažení vašich cílů? Chcete se cítit lépe a žít zdravěji bez pocitu odříkání? Pomocí intenzivní spolupráce vám ukážu smysluplnou cestu k vašemu zdraví.
PORADENSTVÍ A KONZULTACE
Chcete si dojít ke zdravému životnímu stylu vlastním tempem? Chybí vám k tomu ty správné informace? Vysvětlím vám, jak se nejen na stravu dívat z jiného úhlu a jak dosáhnout udržitelného zdraví.
KOMPLEXNÍ VÝŽIVOVÝ KOUČINK
Hledáte celostní přístup, který vás dovede k dosažení vašich cílů? Chcete se cítit lépe a žít zdravěji bez pocitu odříkání? Pomocí intenzivní spolupráce vám ukážu smysluplnou cestu k vašemu zdraví.
PORADENSTVÍ A KONZULTACE
Chcete si dojít ke zdravému životnímu stylu vlastním tempem? Chybí vám k tomu ty správné informace? Vysvětlím vám, jak se nejen na stravu dívat z jiného úhlu a jak dosáhnout udržitelného zdraví.
Kdo jsem
Ahoj, jsem
Bára
Jsem Barča, průvodkyně zdravým životním stylem. Naučím vás, jak žít zdravěji po fyzické i psychické stránce a jak být spokojeni sami se sebou. Jsem výživový poradce s akreditací MŠMT, specialista na rostlinnou stravu a certifikovaný kouč zdravého životního stylu se zaměřením na dlouhověkost a prevenci civilizačních chorob. Pojďme společně pracovat na dosažení vašich cílů – vaší nejlepší možné formě.
Kdo jsem
Ahoj, jsem
Bára
Jsem Barča, průvodkyně zdravým životním stylem. Naučím vás, jak žít zdravěji po fyzické i psychické stránce a jak být spokojeni sami se sebou. Jsem výživový poradce s akreditací MŠMT, specialista na rostlinnou stravu a certifikovaný kouč zdravého životního stylu se zaměřením na dlouhověkost a prevenci civilizačních chorob. Pojďme společně pracovat na dosažení vašich cílů – vaší nejlepší možné formě.
Reference
Co o mně řekli klienti?
"Po dvou měsících bylo břicho fuč"
„O Barče jsem se doslechl od mé kolegyně Jany. Pamatuji si, jak začala hubnout a byla strašně veselá, plná energie, doslova zářila. Mluvila o Barče kudy chodila, jak má skvělou poradkyni, že je úžasná. Jídlo které si nosila do kanceláře jsem ochutnával a bylo fakt dobré. Zkusil jsem si pár receptů, které mi tajně dala a překvapilo mě, jak byly snadné. Nakonec jsem se rozhodl Barču kontaktovat s tím, že potřebuji shodit pár kilo na břiše. Dali jsme si na to dva měsíce. Po dvou měsících bylo břicho fuč. Jako bonus jsem se začal otužovat a totálně se do otužování zbláznil. Za což mohu poděkovat jedině Barče. I když ona by řekla, že je to jen moje rozhodnutí a zásluhy mohu přisuzovat jen sobě. A díky dechovým cvičením, které jsem si rychle osvojil, mě opravdu jen tak něco nerozhodí, ani hubená a věčně spokojená kolegyně Janička.“
Radek 38 let, Písek
"Naučil jsem se vážit si svého zdraví"
„Když se rozhodnete, že něco změníte, Bára je ten správný směr. Zajímá jí nejen co jíš, ale i co si myslíš, co děláš. Zajímá jí úplně vše, co by třeba jen zdánlivě mohlo souviset. Vytvoří základy a najde problém, který je třeba řešit. V žádném případě nejde o dietu, ale o zdravý přístup k jídlu. Je báječné zjistit, že „můžeš“. To je totiž hlavní krédo, které jsem si odnesl a naučil se ho používat. Spolupráce s Bárou mi přinesla hodně aha momentů. Naučil jsem se vážit si svého zdraví a starat se o něj, zevnitř i zvenku.“
Lukáš Brabec, 43 let
"Její přístup je profesionální"
„Spolupráce s Bárou pro mě byla hodně přínosná. Během tří měsíců jsem zhubla 14 kilo, zlepšila své fyzické i psychické zdraví, zbavila se náběhu na cukrovku a vysokého tlaku. Bára mě naučila sestavovat si svůj jídelníček, tak abych byla spokojená, neměla hlad, aby mi nic nechybělo a zároveň šla váha dolů. Byla mi neustále k dispozici. Její přístup je profesionální a cena za služby odpovídá kvalitě. Doporučuji všem, kteří chtějí dosáhnout trvalé změny ve svém zdraví.“
Petra Předotová, Vlachovo Březí
BLog
Přečtěte si poslední články
Q&A
Na co se mě nejčastěji ptáte?
Jaký je rozdíl mezi výživovým poradcem a health koučem?
Výživový poradce poskytuje poradenství v oblasti výživy, probírá s klientem jeho stravovací návyky a upravuje mu jídelníček na míru, aby vyhovoval stanoveným cílům. Také sleduje jeho míry a váhu. Health kouč navíc k tomu pomáhá klientovi nastavit pozitivní a trvající změny vedoucí ke zdraví. Kouč provází klienta procesem vytvoření si zdravého nastavení mysli a návyků a podporuje ho na každém kroku jeho cesty, dokud nedosáhne svého cíle. Health kouč je unikáním spojením dvou oborů: výživy vedoucí ke zdraví a dovedností koučování.
Co zahrnuje spolupráce při koučinku?
Spolupráce zahrnuje pravidelnou komunikaci včetně reportů a konzultací, postupný stravovací plán či doporučení ke konkrétním úpravám jídelníčku a životosprávy, edukaci o výživě, nastavení zdravých stravovacích návyků, práci s mindsetem, budování udržitelného vztahu k jídlu, pohybu a přístupu k sobě samým. Komplexní péče o vaše zdraví ve formě koučinku je nejefektivnější cesta k dosažení vašich cílů. Více informací najdete v sekci Služby.
Jak žít déle a zůstat zdravý/á?
Pro dlouhý a zdravý život jsou klíčové: dobrá fyzická kondice, zdravá strava, zvládání stresu, dostatečný spánek a stabilní sociální vazby. Každý člověk je individuální, takže hrají roli i geny a epigenetika. Účinným řešením je vytvoření dlouhodobě udržitelného strategického plánu podle zásad zdravého životního stylu. Důležité je vybudovat zdravé návyky, zbavit se špatných návyků, upevnit sociální vazby, nastavit správný mindset a naučit se pracovat se stresem.
Co mohu očekávat po ukončení komplexního výživového koučinku?
- Získáte nové návyky v oblasti mentálního nastavení, nebudete se vracet ke starým zlozvykům a porozumíte důležitosti zdravého životního stylu.
- Naučíte se pracovat se stresem, vizualizovat si cíle a vytvářet nové návyky.
- Sladíte se s cirkadiánním rytmem.
- Ovládnete práci s dechem, meditační techniky i spánkovou hygienu.
- Budete mít vhled do prevence zdravotních rizik a civilizačních chorob.
- Plně si uvědomíte následky špatných návyků a budete vědět, jak se jim vyhnout.
- Budete vědět, jak si sestavit jídelníček se správným rozložením makroživin dle vašich potřeb.
- Budete se orientovat v benefitech a rizicích suplementace.
- Naučíte se nastavit si pohybové aktivity dle vašich potřeb.
- Poznáte, kdy je potřeba relaxovat a proč je to důležité.
- Pochopíte jak fungují udržovací fáze a prevence relapsu.
- Budete spokojeni sami se sebou a s hrdostí budete stát na stupínku vítězů.
Jaký je rozdíl mezi výživovým poradcem a health koučem?
Výživový poradce poskytuje poradenství v oblasti výživy, probírá s klientem jeho stravovací návyky a upravuje mu jídelníček na míru, aby vyhovoval stanoveným cílům. Také sleduje jeho míry a váhu. Health kouč navíc k tomu pomáhá klientovi nastavit pozitivní a trvající změny vedoucí ke zdraví. Kouč provází klienta procesem vytvoření si zdravého nastavení mysli a návyků a podporuje ho na každém kroku jeho cesty, dokud nedosáhne svého cíle. Health kouč je unikáním spojením dvou oborů: výživy vedoucí ke zdraví a dovedností koučování.
Co zahrnuje spolupráce při koučinku?
Spolupráce zahrnuje pravidelnou komunikaci včetně reportů a konzultací, postupný stravovací plán či doporučení ke konkrétním úpravám jídelníčku a životosprávy, edukaci o výživě, nastavení zdravých stravovacích návyků, práci s mindsetem, budování udržitelného vztahu k jídlu, pohybu a přístupu k sobě samým. Komplexní péče o vaše zdraví ve formě koučinku je nejefektivnější cesta k dosažení vašich cílů. Více informací najdete v sekci Služby.
Jak žít déle a zůstat zdravý/á?
Pro dlouhý a zdravý život jsou klíčové: dobrá fyzická kondice, zdravá strava, zvládání stresu, dostatečný spánek a stabilní sociální vazby. Každý člověk je individuální, takže hrají roli i geny a epigenetika. Účinným řešením je vytvoření dlouhodobě udržitelného strategického plánu podle zásad zdravého životního stylu. Důležité je vybudovat zdravé návyky, zbavit se špatných návyků, upevnit sociální vazby, nastavit správný mindset a naučit se pracovat se stresem.
Co mohu očekávat po ukončení komplexního výživového koučinku?
- Získáte nové návyky v oblasti mentálního nastavení, nebudete se vracet ke starým zlozvykům a porozumíte důležitosti zdravého životního stylu.
- Naučíte se pracovat se stresem, vizualizovat si cíle a vytvářet nové návyky.
- Sladíte se s cirkadiánním rytmem.
- Ovládnete práci s dechem, meditační techniky i spánkovou hygienu.
- Budete mít vhled do prevence zdravotních rizik a civilizačních chorob.
- Plně si uvědomíte následky špatných návyků a budete vědět, jak se jim vyhnout.
- Budete vědět, jak si sestavit jídelníček se správným rozložením makroživin dle vašich potřeb.
- Budete se orientovat v benefitech a rizicích suplementace.
- Naučíte se nastavit si pohybové aktivity dle vašich potřeb.
- Poznáte, kdy je potřeba relaxovat a proč je to důležité.
- Pochopíte jak fungují udržovací fáze a prevence relapsu.
- Budete spokojeni sami se sebou a s hrdostí budete stát na stupínku vítězů.